tydzien przerwy

Tydzień przerwy od siłki,relaksik i będzie git!Wrócisz na siłke i powinno być znowu git,albo zapodaj jakąś odzyweczke przed siłownią żeby mieć kopa i pompe na treningu to odrazu będzie większa ochota do ćwiczeń..No można się jeszcze nawalić alkoholem bo to dobry reset

witam ćwiczę już ponad miesiąc (miałem tydzień przerwy jak byłem chory oraz w święta) niestety efekty są znikome... właściwie fizycznie ich nie widzę dlatego chciałem prosić o pomoc w dobraniu jakiejś używki (link Allegro) która przyśpieszy odchudzanie uprawiając sport pomocy

Dokładnie jw Totalna bzdura ,teraz dwie opcje opowiadasz nam tutaj bajki lub trafiłeś na 3 nierozgarniętych specjalistów. Jeżeli chcesz żeby próby wątrobowe wyszły prawidłowo to zrób sobie tydzień przerwy od treningów. Pozdrawiam

[...] duzo testuje i sam sobie wymyslam jakies cwiczenia . Teraz pracuje nad dolem, wiec moj trening na brzuch wykonuje nogami (unoszenia, nozyce itd.). Witam, chyba musze zrobic tydzien przerwy, angina mnie doyebala tak, ze ledwo co jem. Wczesniej tez mnie bralo ale slabiej i ciagle cwiczylem no ale teraz pozostaje zrobic sobie przerwe i wyleczyc sie [...]

frezeq Przesadzasz troche. Tak naprawde plecy beda mialy tydzien przerwy. Praca mm. grzbietu podczas przysiadow (eksentryczna) jest inna niz podczas cwiczen mm. grzbietu (koncentryczna) i obciazenie jest o wiele mniejsze. Masz dobry plan patrysks8 wiec nie zmieniaj. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-16 17:49:14

DO AUTORA: OBA TRENINGI Są NA MASę+SIłę (JAK KAżDY TRENING Z PRIORYTETEM NA SIłę LUB MASę!!!). Do ziomka powyżej i do Ciebie również: Robisz ten trening tak długo,jak długo będą postępy, potem tydzień przerwy i można to samo lub jakiś inny trening, np. : drugi z tych dwóch ,a potem znowu ten! Pozdro!

Wielkie dzięki za tą informację zacznę je ćwiczyć. Fakt całkowicie ich nie olewałem tzn. Biegam jak patyczki też nie są na szczęście;p ale treningu na 100% potrzebują. Tylko jak z tym treningiem mam zrobić tydzień przerwy i zacząć ćwiczyć na rzeźbę?? Dzięki za wszystkie odpowiedzi to forum naprawdę szybko działa

Ok sogi poleciały a więc ćwiczę do końca tego tygodnia już powoli. Potem tydzień przerwy w którym ułożę sobie plan. I zacznę ćwiczyć na rzeźbę uwzględniając całe ciało(+nogi). Dzięki za odpowiedzi temat można zamknąć.

Witam, ćwiczę od 5 miesięcy. Mam zamiar przejść na Bill Starr 5x5 (ta prostsza wersja). Przez te niecałe pół roku wyrobiłem sobie jakieś podstawy i zastanawiam się nad przejściem na ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz [...]

Zrób sobie z tydzień przerwy przynajmniej od tego co nasila dolegliwości bólowe nogi możesz np. robić

Mam pytanie czy z tych odżywek które mam (podałem wszystkie wyżej) trzeba zrobić sobie jakąs przerwe w braniu...?? Wiem , że kreatyne należy brac ok. 3 tygodni i po tym czasie należy sobie zrobić tydzień przerwy , a jak wygląda sparwa z np. HMB, GLUTAMINĄ, TAURYNĄ, BCAA czy innymi odżywkami które podalem..????? Prosze o odpowiedź!

ky:sprobuj,pocwicz a jak sie przetrenujesz to zrob tydzien przerwy i uderz znowu tylko odrobine mniej forsownie i bedzie gites.Przetrenowanie to nie najgorsza rzecz mogaca sie zdarzyc Zadbaj o wysokokaloryczna (oczywiscie bez przesady) diete,suplementacje witaminowo mineralna a ryzyko sie zmniejszy.Podejrzewam,ze nawet nie wiesz jak to jest byc w [...]

Czyli co, np. tydzień przerwy bez siłowni i bez aerobów z dietką oczywiście, może być???

[...] niz obecnie.dodawaj rozsadnie,dbaj o diete i regeneracje,to nie powinno byc z tym problemu. jak progres sie skonczy(powinno to troche potrwac),to mozesz zrobic sobie tydzien przerwy/deloadingu i zaczynac zabawe od nowa/zmienic plan/przemeblowac go. 4.jak bola plecy,to nikt Ci nic nie pomoze przez internet. idz z tym do lekarza,no chyba,ze [...]

mam jeszcze 4tyg na kretce to chciałbym zrobic masa/siła. Potem zrobic tydzien przerwy i zaczać rzeźbę. znalazłem tez fajny FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html I jak mam to 10 i 5 to mam robic no Wyciskanie 4serie po 1 powtórzeń a na następnym 4serie/5repów ale ciagle tym msamym ciezarem tak? A nie lepiej z [...]

"Koniecznie ćwicz nogi, bo one dają nawiększy sygnał anaboliczny"- możesz wyjaścnić:) chodzi o nawadnianie?, To mam ćwiczyć przez 6 tygodni poźniej tydzień przerwy i znów to??

Przecież już pisałem: tak układasz cykl, że w dwóch ostatnich tygodniach starasz się bić nowe rekordy dla danej ilości powtórzeń. Jak będzie progresja to możesz pociągnąć rochę dłużej. Jak staniesz, robisz tydzień przerwy i zaczynasz od nowa, ale już z wyższego pułapu. Po prostu w FBW nie ćwiczy się przez cały na maksa, bo jedynym rezultatem [...]

Co do ostatniego pytania w pierwszym poście to krótko i zwięźle. Zrób tydzień przerwy po miesięcznych ćwiczeniach i zacznij ćwiczyć poprawnie (i jeść także). I ćwicz jeszcze coś poza bicepsem - na dobre Ci to wyjdzie.

Na początku zawsze tak jest, nie nastawiał się na to, że będziesz dokładał teraz po 1-2mc po 20kg... Bic i tric rób na zmianę i najlepiej po 2s 4 posiłki trochę mało... Zrób tydzień przerwy i rusz ponownie tym planem. Daj stały zakres pow 10, zapas w serii 1-2 pow Co 2 tygodnie dokładaj np po 2,5kg zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 [...]

A gdzie ja obniżyłem jego poziom ? Tydzień przerwy i rusza ponownie z planem,po prostu za długo ćwiczył, organizm potrzebuję odpoczynku i tyle. Żaden stres itp... Użytkownik chyba myślał, że jeśli na początku tak idzie, to już tak zawsze będzie. A plan wcale nie jest zły, wystarczy wrzucić jeszcze wiosło ew 2-3s, przedramiona odpuścić i bic, tric [...]